あがり症克服講座 > 対策 > 音楽を使った緊張をほぐす方法

音楽を使った緊張をほぐす方法

音楽を聴くとリラックスするという人は沢山いると思います。だから、音楽を聴けば緊張がほぐれる・・・と私はいいたいのですが、それだけではありません。

単純に音楽を聴くだけではリラックスはできません。

あがり症の人が緊張してしまう理由を思い出してください。あがり症は条件付けによるものでしたね。条件付けについては「あがり症を治すために場数を踏んでも駄目な理由」に詳しく書いていますのでご覧下さい。

この条件付けを逆に利用しようというのが今回ご紹介した音楽を使った緊張をほぐす方法です。

まず、家などでリラックスしているなぁ、と思える時間に同じ音楽を聴くようにします。とにかくくつろいでいる時には必ず同じ曲をかけます。この毎回聴いている曲をAとしましょう。

するとAという曲=リラックス

という風に関連付け(条件付け)が出来上がります。

次に緊張する場面(スピーチなど)の前にこの曲を聴きましょう。すると不思議なことにとてもリラックスした気分になると思います。条件付けを逆に利用してあげることで緊張をほぐすわけです。